Un traumatisme émotionnel ne se voit pas toujours.
Il n’y a parfois aucune blessure apparente, aucun examen qui montre clairement ce qui s’est passé et aucune cicatrice visible. Pourtant, une personne peut avoir l’impression que son corps a changé depuis un événement particulièrement difficile.
Elle dort moins bien. Son cœur semble s’emballer plus facilement. Ses muscles sont constamment tendus. Son ventre réagit au moindre stress. Elle se sent épuisée, hypersensible, constamment sur ses gardes ou beaucoup plus attentive à la moindre sensation physique.
Parfois, des douleurs apparaissent. Parfois, ce sont des vertiges, des troubles digestifs, des difficultés de concentration ou une sensation de tension intérieure permanente.
Alors une question finit souvent par surgir :
Un traumatisme émotionnel peut-il réellement avoir des conséquences sur le corps ?
La réponse est oui, mais elle mérite d’être expliquée avec nuance.
Un traumatisme émotionnel n’est pas une maladie physique qui se serait déplacée dans le corps. Et tous les symptômes physiques ne sont évidemment pas causés par un traumatisme. En revanche, une expérience vécue comme profondément menaçante ou bouleversante peut modifier durablement la manière dont le cerveau, le système nerveux et l’organisme réagissent au stress.
Chez certaines personnes, ces changements peuvent contribuer à des manifestations physiques bien réelles.
Comprendre ce mécanisme peut être particulièrement important lorsque vous avez l’impression que votre corps est constamment en état d’alerte sans savoir pourquoi.
Qu’est-ce qu’un traumatisme émotionnel ?
Le mot « traumatisme » est souvent utilisé pour parler d’un événement extrêmement violent ou dramatique. Pourtant, les réactions traumatiques ne se limitent pas nécessairement à un seul type d’événement.
Un traumatisme émotionnel peut survenir lorsqu’une expérience dépasse les capacités d’une personne à y faire face sur le moment et laisse une empreinte durable sur son sentiment de sécurité.
Il peut être associé à un accident, une agression, une violence, un deuil, une catastrophe, une relation abusive ou une autre expérience particulièrement bouleversante.
Mais certaines situations répétées peuvent également avoir un impact important : vivre longtemps dans un environnement imprévisible, subir des humiliations répétées, grandir avec une peur constante, être confronté à des conflits permanents ou traverser des périodes prolongées d’insécurité.
Il est également important de comprendre que deux personnes peuvent vivre une situation similaire et développer des réactions très différentes.
Il n’existe donc pas une liste d’événements qui permettrait à elle seule de déterminer si une personne est traumatisée.
Ce qui compte notamment, c’est la manière dont l’expérience a été vécue et la façon dont elle continue éventuellement à influencer la personne aujourd’hui.
Pourquoi un traumatisme émotionnel peut-il affecter le corps ?
Pour comprendre les conséquences physiques possibles d’un traumatisme émotionnel, il faut commencer par comprendre comment fonctionne la réaction au stress.
Lorsque votre cerveau perçoit une menace, réelle ou potentielle, votre organisme peut rapidement se préparer à réagir.
Le rythme cardiaque peut augmenter.
La respiration peut changer.
Les muscles peuvent se contracter.
L’attention se focalise davantage sur ce qui pourrait représenter un danger.
Certains processus moins urgents peuvent temporairement passer au second plan.
Ce système est extrêmement utile lorsque vous devez réagir rapidement.
Le problème apparaît lorsque l’organisme reste régulièrement sollicité par des signaux de danger, même lorsque la menace immédiate n’est plus présente.
Après certaines expériences traumatiques, le cerveau peut devenir particulièrement attentif aux indices associés au danger. Une situation actuelle peut alors parfois réveiller une réaction de stress disproportionnée par rapport à la situation présente.
La personne peut savoir intellectuellement qu’elle est en sécurité tout en ressentant physiquement une forte tension.
C’est l’une des raisons pour lesquelles les conséquences d’un traumatisme émotionnel peuvent être à la fois psychologiques et physiques.
Le système nerveux peut rester en état d’alerte
Imaginez un détecteur de fumée extrêmement sensible.
Il a été conçu pour vous protéger. Mais s’il se déclenche au moindre petit signal, il finit par sonner alors qu’il n’y a pas nécessairement d’incendie.
Cette image permet de comprendre, avec prudence, ce qui peut se produire chez certaines personnes après une expérience traumatique.
Le système de détection des menaces peut devenir particulièrement vigilant.
Un bruit, une odeur, une phrase, un lieu, une personne, une situation ou même une sensation corporelle peuvent parfois être associés à un souvenir ou à une expérience passée et déclencher une réaction de stress.
La personne peut alors ressentir une accélération du cœur, une tension musculaire, une agitation, une envie de fuir ou au contraire un sentiment de blocage.
Ces réactions sont physiques, même si leur déclencheur est émotionnel.
1. Les tensions musculaires et les douleurs corporelles
L’une des manifestations les plus fréquentes d’un état de stress prolongé est la tension musculaire.
Lorsque l’organisme se prépare à faire face à une menace, les muscles peuvent se contracter.
Si cette réaction devient fréquente, certaines personnes peuvent avoir l’impression d’être constamment crispées.
Les épaules restent remontées.
La mâchoire est serrée.
Le cou semble raide.
Le dos est tendu.
Les poings peuvent se contracter sans même que la personne s’en rende compte.
Avec le temps, cette tension peut participer à l’apparition ou au maintien de certaines douleurs.
Mais il serait incorrect de conclure qu’une douleur persistante signifie nécessairement qu’un traumatisme émotionnel est responsable.
Les douleurs peuvent avoir de nombreuses causes et parfois plusieurs facteurs interviennent simultanément.
Ce qui est intéressant, en revanche, est d’observer si certaines douleurs ou tensions deviennent plus importantes pendant les périodes de stress ou diminuent lorsque vous vous sentez particulièrement en sécurité et détendu.
2. Les maux de tête et la tension intérieure
Le stress peut également s’accompagner de maux de tête chez certaines personnes.
La tension au niveau du cou, du front, des épaules ou de la mâchoire peut contribuer à certaines formes de céphalées.
Une personne qui reste constamment sur ses gardes peut également avoir tendance à contracter involontairement certains muscles pendant de longues périodes.
Le sommeil perturbé peut ajouter un facteur supplémentaire.
Imaginez maintenant que vous traversiez une période où votre cerveau analyse en permanence ce qui pourrait mal se passer. Vous dormez moins profondément, vous êtes plus tendu pendant la journée et votre attention reste constamment mobilisée.
Le corps n’a pas véritablement l’occasion de retrouver un état de repos complet.
Cette accumulation peut contribuer à un sentiment de pression ou d’épuisement.
Un mal de tête nouveau, brutal, inhabituel ou particulièrement intense doit cependant être évalué médicalement plutôt que d’être attribué directement au traumatisme ou au stress.
3. Les troubles du sommeil après un traumatisme émotionnel
Le sommeil est souvent l’un des premiers domaines à être perturbé lorsque le sentiment de sécurité est fragilisé.
Vous pouvez être épuisé et pourtant avoir du mal à vous endormir.
Ou vous endormir rapidement mais vous réveiller plusieurs fois pendant la nuit.
Certaines personnes ont également des rêves particulièrement intenses ou deviennent très sensibles aux bruits pendant leur sommeil.
Pourquoi ?
Parce que dormir implique de relâcher une partie du contrôle et de se sentir suffisamment en sécurité pour laisser l’organisme se mettre au repos.
Lorsque votre système d’alerte reste particulièrement actif, cette transition peut devenir plus difficile.
Le manque de sommeil peut ensuite amplifier la fatigue, l’irritabilité, les difficultés de concentration et la sensibilité au stress.
Un cercle peut ainsi apparaître :
- une expérience traumatique augmente la vigilance ;
- la vigilance perturbe le sommeil ;
- le manque de sommeil augmente la fatigue ;
- la fatigue réduit les capacités d’adaptation ;
- le stress devient alors plus difficile à gérer.
Ce cercle ne signifie pas qu’un traumatisme explique automatiquement tous les problèmes de sommeil. L’insomnie peut avoir de nombreuses causes. Mais lorsque les troubles apparaissent ou s’aggravent clairement après une expérience traumatique, la dimension émotionnelle mérite d’être considérée.
4. Une fatigue qui ne ressemble pas à une simple fatigue
Après une période émotionnellement difficile, certaines personnes décrivent une fatigue profonde.
Ce n’est pas nécessairement simplement l’envie de dormir.
Elles peuvent avoir l’impression de manquer d’énergie pour les tâches les plus simples.
Se concentrer demande davantage d’efforts.
Les interactions sociales deviennent fatigantes.
Le moindre imprévu semble demander une quantité disproportionnée d’énergie.
Plusieurs mécanismes peuvent contribuer à cette impression : sommeil perturbé, stress prolongé, charge mentale importante, changements comportementaux et état émotionnel.
Mais une fatigue persistante mérite également une évaluation médicale lorsqu’elle est importante, inhabituelle ou durable.
Une carence, un trouble du sommeil, une infection, un problème hormonal ou d’autres causes peuvent produire des symptômes similaires.
5. Le système digestif peut devenir plus réactif
Vous avez probablement déjà ressenti cette sensation de « boule dans le ventre » avant un événement stressant.
Ce phénomène illustre parfaitement la communication permanente entre le cerveau et le système digestif.
Chez certaines personnes, une période de stress important peut s’accompagner de modifications de l’appétit ou de sensations digestives plus marquées.
Le ventre peut sembler noué.
L’appétit peut diminuer.
Ou, à l’inverse, certaines personnes peuvent avoir davantage envie de manger lorsqu’elles sont sous tension.
Le fonctionnement digestif peut également être influencé par les changements de sommeil, d’alimentation et d’activité physique qui accompagnent parfois une période traumatique.
Il serait néanmoins excessif de dire qu’un traumatisme émotionnel « crée » nécessairement une maladie digestive.
Les troubles digestifs persistants doivent être évalués en tenant compte de l’ensemble des causes possibles.
6. Les palpitations et les sensations physiques d’alerte
Après un événement particulièrement stressant, certaines personnes deviennent très attentives à leur rythme cardiaque.
Elles peuvent remarquer plus facilement leurs battements cardiaques, notamment dans les moments de calme.
Lorsque l’anxiété augmente, le cœur peut également battre plus rapidement.
Cette sensation peut ensuite provoquer de l’inquiétude.
Et cette inquiétude peut augmenter encore davantage l’activation physiologique.
Un cercle s’installe :
Je sens mon cœur battre → je m’inquiète → mon corps se met davantage en alerte → je sens encore plus mon cœur.
Il est important de ne pas interpréter automatiquement des palpitations comme une conséquence psychologique. Des causes médicales existent également. Des palpitations nouvelles, persistantes ou accompagnées de symptômes préoccupants doivent être évaluées par un professionnel de santé.
7. La respiration peut changer
Le stress influence souvent la respiration.
Elle peut devenir plus rapide ou plus superficielle. Certaines personnes ont également tendance à soupirer fréquemment ou à avoir l’impression de ne pas parvenir à prendre une respiration suffisamment profonde.
Lorsque cette sensation apparaît, elle peut être inquiétante.
La personne peut alors surveiller davantage sa respiration, ce qui augmente son attention portée aux sensations corporelles.
Une respiration lente et confortable peut contribuer à diminuer l’activation liée au stress chez certaines personnes.
Mais une difficulté respiratoire importante ou inhabituelle ne doit jamais être automatiquement attribuée à un traumatisme émotionnel.
8. Une hypersensibilité aux sensations corporelles
Après une expérience traumatique, certaines personnes deviennent particulièrement vigilantes à ce qui se passe dans leur corps.
Elles remarquent immédiatement une petite douleur.
Un changement de température devient très perceptible.
Un battement cardiaque attire leur attention.
Une légère tension musculaire peut devenir inquiétante.
Cette hypervigilance peut modifier la manière dont les sensations sont perçues et interprétées.
Il ne s’agit pas de dire que les sensations sont imaginaires.
Une sensation peut être parfaitement réelle tout en étant influencée par l’état d’alerte du système nerveux.
Plus votre attention se concentre sur une sensation, plus celle-ci peut occuper une place importante dans votre expérience.
C’est particulièrement important dans certaines situations de douleur persistante, où la perception de la douleur peut dépendre de nombreux facteurs et pas uniquement d’une lésion locale.
9. Des sensations de tremblements ou de vibrations
Certaines personnes décrivent, après des périodes de stress intense, des tremblements, des frissons ou une sensation étrange de vibration intérieure.
Le corps peut effectivement produire des réactions physiques visibles ou ressenties lorsqu’il est fortement activé.
Les muscles peuvent trembler après un effort important, une peur intense ou une forte activation émotionnelle.
Mais une sensation persistante de vibrations internes, de tremblements ou de mouvements inhabituels peut avoir de nombreuses causes.
Il ne faut donc pas conclure automatiquement qu’il s’agit d’un traumatisme émotionnel.
Si ce type de symptôme est nouveau, persistant ou s’aggrave, une évaluation médicale peut être nécessaire.
10. Les vertiges et la sensation de ne pas être stable
Le stress et l’anxiété peuvent parfois s’accompagner de sensations de vertige ou d’instabilité.
Une personne peut avoir l’impression que son environnement bouge légèrement, qu’elle flotte ou qu’elle n’est pas complètement stable.
Ces sensations peuvent ensuite devenir inquiétantes, ce qui augmente l’attention portée au corps et peut renforcer l’inconfort.
Mais les vertiges ont de nombreuses causes possibles : problèmes de l’oreille interne, tension artérielle, médicaments, troubles neurologiques, déshydratation et autres facteurs.
Un vertige important, nouveau ou associé à d’autres symptômes inhabituels mérite donc une évaluation médicale.
11. Le traumatisme émotionnel peut-il provoquer des douleurs chroniques ?
C’est une question particulièrement importante pour les personnes qui souffrent depuis longtemps.
La douleur chronique est complexe.
Elle ne dépend pas uniquement de l’existence ou de l’absence d’une lésion visible.
Le système nerveux participe à la détection, au traitement et à la modulation des signaux douloureux. Le sommeil, le stress, l’état émotionnel, l’attention portée au corps et le contexte dans lequel la douleur apparaît peuvent également influencer l’expérience douloureuse.
Cela signifie qu’un traumatisme émotionnel peut être un facteur parmi d’autres susceptible d’influencer une douleur persistante chez certaines personnes.
Mais cela ne signifie pas qu’une personne souffrant de douleurs chroniques doit rechercher un traumatisme comme explication unique.
Et surtout, cela ne signifie pas que sa douleur est imaginaire.
Une douleur psychologiquement influencée reste une douleur réelle.
La prise en compte des facteurs émotionnels peut simplement apporter une dimension supplémentaire à la compréhension du problème.
12. Le corps peut rester « prêt à réagir »
L’une des conséquences les plus déroutantes d’un traumatisme émotionnel est parfois cette sensation de ne jamais réussir à relâcher complètement la pression.
Vous êtes chez vous.
Il ne se passe rien.
Pourtant, votre corps semble attendre quelque chose.
Vous écoutez les bruits.
Vous surveillez les réactions des autres.
Vous anticipez les problèmes.
Vous imaginez différents scénarios.
Vous avez du mal à véritablement vous détendre.
Cette hypervigilance peut être extrêmement fatigante.
Et plus elle dure, plus le contraste entre les moments de danger réel et les moments de sécurité peut devenir difficile à percevoir.
13. Le traumatisme émotionnel peut aussi modifier les comportements
Les conséquences corporelles d’un traumatisme ne proviennent pas uniquement des mécanismes physiologiques du stress.
Les comportements peuvent également jouer un rôle important.
Une personne traumatisée peut commencer à éviter certaines situations.
Elle peut moins sortir.
Elle peut bouger moins.
Elle peut manger différemment.
Elle peut consommer davantage d’alcool ou de substances pour tenter de calmer son état intérieur.
Elle peut travailler excessivement pour ne pas penser.
Elle peut dormir à des horaires irréguliers.
Elle peut s’isoler.
Ces changements peuvent ensuite influencer la santé physique.
C’est pourquoi il est parfois plus pertinent de considérer la chaîne complète :
expérience traumatique → état émotionnel → système de stress → sommeil et comportements → sensations physiques.
Le traumatisme n’agit donc pas nécessairement directement sur chaque symptôme.
14. Pourquoi certaines personnes développent-elles beaucoup de symptômes et d’autres non ?
Il n’existe pas une réaction universelle au traumatisme.
Plusieurs facteurs peuvent influencer la manière dont une personne récupère après une expérience difficile.
La nature et la durée de l’événement jouent un rôle, mais d’autres éléments peuvent également compter : le soutien social, les expériences antérieures, le sentiment de sécurité actuel, le sommeil, les ressources personnelles, les conditions de vie et la possibilité d’obtenir de l’aide.
Cela explique pourquoi deux personnes ayant vécu des expériences apparemment similaires peuvent présenter des conséquences très différentes.
Une personne peut retrouver progressivement son équilibre.
Une autre peut développer des réactions persistantes.
Une troisième peut ressentir principalement des conséquences psychologiques.
Une quatrième peut remarquer davantage de manifestations physiques.
Aucune de ces réactions ne permet à elle seule de juger de la gravité de ce que la personne a vécu.
15. Comment savoir si vos symptômes pourraient être liés à un traumatisme émotionnel ?
Il n’existe pas de méthode permettant de déterminer à distance qu’un symptôme physique est causé par un traumatisme.
En revanche, vous pouvez observer certaines associations.
Par exemple :
- vos symptômes sont apparus après une période émotionnellement très difficile ;
- ils augmentent lors des périodes de stress ;
- certaines situations déclenchent systématiquement une réaction corporelle ;
- vous remarquez une forte hypervigilance vis-à-vis de votre corps ;
- votre sommeil s’est dégradé depuis l’événement ;
- vous avez développé des comportements d’évitement ;
- vous avez du mal à vous sentir réellement en sécurité même lorsque la situation est calme.
Ces éléments peuvent être utiles à discuter avec un professionnel.
Ils ne constituent pas un diagnostic.
16. Faut-il chercher à retrouver tous ses souvenirs traumatiques ?
Non.
Il n’est pas nécessaire de forcer l’apparition de souvenirs pour commencer à prendre soin de soi.
La mémoire humaine est complexe et peut être influencée par de nombreux facteurs. Chercher à tout prix à retrouver un souvenir oublié peut également conduire à des interprétations erronées.
Il est souvent plus utile de partir de ce qui est présent aujourd’hui :
Qu’est-ce qui déclenche ma réaction ?
Que se passe-t-il dans mon corps ?
Quelles situations me mettent en alerte ?
Qu’est-ce qui m’aide à retrouver un sentiment de sécurité ?
Quelles habitudes aggravent ou diminuent mes symptômes ?
Cette approche permet de travailler sur le présent sans avoir besoin de reconstruire artificiellement le passé.
17. Que faire pour aider le corps à retrouver davantage de sécurité ?
La récupération après un traumatisme émotionnel n’est pas une question de volonté.
Il ne suffit pas de se dire : « Arrête d’avoir peur ».
Le retour à un état plus stable peut être progressif.
Plusieurs habitudes peuvent toutefois contribuer à créer un environnement plus favorable.
Retrouver une routine.
Des horaires relativement réguliers pour dormir, manger et se lever peuvent apporter davantage de prévisibilité au quotidien.
Bouger progressivement.
Lorsque cela est possible et adapté à votre situation, une activité physique régulière peut contribuer au bien-être général. Il n’est cependant pas nécessaire de se forcer lorsque le corps ne le permet pas.
Respirer plus calmement.
Quelques minutes de respiration confortable peuvent aider certaines personnes à diminuer leur niveau d’activation.
Réduire l’hypervigilance.
Si vous passez votre journée à vérifier vos symptômes, essayez progressivement de rediriger votre attention vers des activités qui vous donnent un sentiment de sécurité et d’engagement.
Créer du lien.
Le soutien d’une personne de confiance peut être particulièrement important après une expérience difficile.
Accepter de demander de l’aide.
Vous n’avez pas besoin de tout gérer seul.
18. La thérapie peut-elle aider après un traumatisme émotionnel ?
Oui, différentes approches psychothérapeutiques peuvent être utilisées pour accompagner les personnes confrontées aux conséquences d’expériences traumatiques.
L’objectif n’est pas simplement de parler du passé pendant des heures.
Selon la situation, le travail peut notamment porter sur les réactions de stress, les pensées associées à l’événement, l’évitement, les émotions, les comportements et le sentiment de sécurité.
Un professionnel peut également aider à déterminer si les symptômes nécessitent une prise en charge complémentaire.
Il est important de choisir une personne qualifiée et de privilégier une approche adaptée à votre situation.
19. Quand des symptômes physiques nécessitent-ils une consultation médicale ?
C’est un point essentiel.
Comprendre le lien entre traumatisme émotionnel et corps ne doit jamais conduire à négliger votre santé physique.
Si vous avez une douleur nouvelle, importante ou persistante, des difficultés respiratoires, des malaises, des symptômes neurologiques inhabituels, une perte de poids inexpliquée, des saignements ou tout autre changement préoccupant, consultez un professionnel de santé.
Il est parfaitement possible qu’un symptôme ait une composante liée au stress tout en nécessitant également une évaluation médicale.
Les deux réalités peuvent exister simultanément.
Le piège serait de choisir entre « c’est physique » et « c’est psychologique » alors que le fonctionnement humain est beaucoup plus complexe.
Traumatisme émotionnel et corps : faut-il avoir peur de ses symptômes ?
Lorsque vous comprenez que votre système nerveux peut influencer certaines sensations physiques, vous pourriez être tenté d’analyser chaque signal de votre corps.
Paradoxalement, cela peut augmenter votre inquiétude.
Vous sentez une tension et vous cherchez immédiatement ce qu’elle signifie.
Vous ressentez une accélération du cœur et vous commencez à surveiller votre pouls.
Vous avez une sensation étrange et vous cherchez immédiatement son origine.
Cette surveillance permanente peut devenir épuisante.
Il peut donc être plus utile de développer une attitude de curiosité plutôt que de peur.
« Je remarque cette sensation. Je vais observer son évolution. Je vais voir dans quel contexte elle apparaît. Et si elle persiste ou m’inquiète, je demanderai un avis professionnel. »
Cette approche évite deux extrêmes : ignorer complètement son corps ou surveiller obsessionnellement chaque sensation.
Le traumatisme émotionnel peut-il disparaître complètement ?
Il n’existe pas de délai universel de récupération.
Certaines personnes retrouvent progressivement un fonctionnement stable après une expérience difficile. Pour d’autres, certaines réactions persistent plus longtemps et nécessitent un accompagnement.
La récupération ne signifie pas nécessairement oublier ce qui s’est passé.
Elle peut plutôt correspondre au fait que l’événement occupe progressivement moins de place dans votre vie actuelle.
Vous pouvez penser à ce qui s’est produit sans que votre corps réagisse avec la même intensité.
Vous pouvez retrouver davantage de confiance.
Vous pouvez recommencer à dormir plus sereinement.
Vous pouvez apprendre à reconnaître vos émotions sans vous sentir submergé.
Vous pouvez retrouver progressivement la sensation que votre vie appartient à nouveau au présent.
Traumatisme émotionnel : les conséquences sur le corps ne sont pas « dans votre tête »
Lorsqu’une personne souffre physiquement après une expérience émotionnellement traumatique, lui dire que « tout est dans sa tête » n’est ni utile ni suffisamment précis.
Les émotions, le cerveau, le système nerveux et le corps communiquent constamment.
Une réaction physique peut donc être influencée par l’état émotionnel sans être imaginaire.
Mais l’inverse est également vrai : il serait dangereux de considérer automatiquement qu’un symptôme physique est la conséquence d’un traumatisme.
La bonne question n’est pas toujours :
« Est-ce psychologique ou physique ? »
Il peut être beaucoup plus pertinent de demander :
« Quels sont les différents facteurs qui peuvent contribuer à ce que je ressens aujourd’hui ? »
Cette manière de réfléchir permet de prendre le problème dans son ensemble.
Ce qu’il faut retenir sur le traumatisme émotionnel et le corps
Un traumatisme émotionnel peut laisser des traces qui dépassent largement les pensées et les souvenirs.
Chez certaines personnes, l’expérience traumatique peut être suivie d’une hypervigilance, d’un état de stress persistant, de difficultés de sommeil, de tensions musculaires, de fatigue, de modifications digestives ou d’une sensibilité accrue aux sensations corporelles.
Ces manifestations sont réelles.
Mais elles ne signifient pas que chaque symptôme physique est causé par un traumatisme.
Le corps humain fonctionne comme un ensemble extrêmement complexe dans lequel interviennent simultanément la biologie, le sommeil, le stress, les émotions, les habitudes, l’environnement et de nombreux autres facteurs.
Si vous avez vécu une expérience traumatique et que votre corps semble depuis fonctionner différemment, vous n’avez donc pas besoin de choisir entre prendre soin de votre santé physique et prendre soin de votre santé émotionnelle.
Vous pouvez faire les deux.
Faites évaluer les symptômes physiques qui le nécessitent.
Observez les situations qui augmentent votre niveau de stress.
Essayez de retrouver progressivement des habitudes qui favorisent la sécurité et la récupération.
Et si le traumatisme continue à avoir une influence importante sur votre vie, n’hésitez pas à rechercher un accompagnement professionnel.
Votre corps n’est pas forcément en train de vous « trahir ».
Parfois, certaines de ses réactions peuvent simplement témoigner du fait qu’il a appris à se protéger dans un contexte où il ne se sentait plus en sécurité.
Et avec le temps, un accompagnement adapté et suffisamment de sécurité, il est possible d’apprendre progressivement à faire une distinction essentielle :
ce qui s’est passé appartient au passé, même si votre organisme a parfois encore besoin de temps pour comprendre que le danger n’est plus là.
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